Invece di ricorrere a sonniferi o farmaci costosi, sempre più americani si affidano al minerale che promette un sonno più profondo e tranquillo. La domanda di integratori a base di magnesio è in forte aumento: nelle farmacie, nei supermercati e online, questo nuovo “rimedio miracoloso” sparisce letteralmente dagli scaffali. Gli esperti confermano: una carenza di magnesio può alterare l’equilibrio del sistema nervoso, influendo così anche sulla qualità del sonno. Ma attenzione! Non tutte le forme di magnesio sono uguali. Scopriamo a cosa prestare attenzione, quali caratteristiche deve avere un buon integratore e quali prodotti di qualità sono oggi disponibili in Italia.
Un buon sonno non è un aspetto secondario: è una fonte di benessere, energia e gioia di vivere. Tuttavia, milioni di persone ne sono prive: si rigirano nel letto notte dopo notte, non riescono a trovare pace e vanno alla ricerca di un aiuto per rilassarsi la sera.
Nel frattempo, esistono innumerevoli prodotti. Da un lato, i prodotti che si definiscono “delicati”, come tisane per dormire, spray per cuscini o aromaterapia, spesso non forniscono l’aiuto desiderato. Dall’altro, i forti principi attivi chimici aiutano sì ad addormentarsi, ma spesso hanno effetti collaterali, possono portare a dipendenza e gravare sull’organismo. Tuttavia, per sostenere davvero corpo e benessere, non è necessario ricorrere subito ai sonniferi.
Numerosi media ne hanno già parlato: sempre più americani si affidano al magnesio in caso di problemi di sonno. Su diverse piattaforme, molte persone raccontano come siano riuscite a migliorare la qualità del loro sonno grazie al magnesio. Ma è possibile dimostrare scientificamente una connessione tra sonno e apporto di magnesio?
Durante il sonno nel corpo avvengono processi straordinari: dal riposo e la rigenerazione al rafforzamento dei muscoli e del sistema immunitario. Chi soffre di mancanza di sonno o di una qualità del sonno costantemente scarsa può sviluppare sintomi che vanno ben oltre la semplice stanchezza: ipertensione, malattie cardiovascolari, depressione, sovrappeso e, soprattutto, un calo della memoria e delle prestazioni nella vita quotidiana.
Affinché il corpo possa rigenerarsi in modo ottimale durante la notte, non è necessario solo un sonno sufficiente, ma anche un apporto adeguato di minerali essenziali – in particolare di magnesio.
Contrariamente a quanto molti credono, il magnesio non è solo un nutriente per i muscoli. Questo minerale partecipa a oltre 300 processi nel corpo umano ed è quindi indispensabile per tutti. Ciò che molti non sanno è che il magnesio svolge un ruolo centrale soprattutto per la salute dei nervi, poiché contribuisce alla normale funzione del sistema nervoso e supporta la comunicazione tra cervello e corpo.
Il sistema nervoso è il meccanismo di controllo centrale del nostro corpo e svolge un ruolo cruciale per la nostra salute. È composto dal cervello, dal midollo spinale e dai nervi, che coordinano e regolano tutte le funzioni corporee. Ci permette di reagire agli stimoli dell’ambiente, elaborare informazioni e prendere decisioni. Inoltre, controlla processi vitali come il battito cardiaco, la respirazione e la digestione.
Affinché tutti questi processi funzionino correttamente, il magnesio è indispensabile: sostiene la trasmissione dei segnali tra le cellule nervose e contribuisce a far sì che gli impulsi nervosi vengano trasmessi in modo uniforme e controllato. Un sonno sano, un sistema nervoso equilibrato e un apporto adeguato di magnesio sono quindi strettamente collegati e costituiscono la base del benessere fisico e mentale.
Non sorprende quindi che il magnesio venga definito da molti esperti del sonno un vero e proprio “minerale anti-stress”, in grado di aiutare il sistema nervoso a “rallentare” il ritmo e favorire in modo naturale il rilassamento. È sorprendente, inoltre, quanti processi corporei – oltre alla normale funzione del sistema nervoso – siano associati al magnesio:
Molte persone soffrono di crampi notturni o di una fastidiosa tensione muscolare, che può disturbare il sonno. Il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare; quando i muscoli funzionano correttamente, anche il rilassamento notturno risulta più facile.
Il magnesio ha una funzione importante nella divisione cellulare, il processo più importante per la rigenerazione del nostro corpo. Attraverso la divisione cellulare si creano nuove cellule come quelle della pelle, del sangue e immunitarie. Un apporto sufficiente di magnesio può inoltre contribuire a ridurre la stanchezza e a sostenere l’energia durante la giornata.
Chi trascorre una notte agitata si sente affaticato e spossato al mattino. Anche in questo caso il magnesio può essere di supporto, contribuendo alla riduzione della fatica. Una carenza di magnesio, infatti, può rendere più facile sentirsi stanchi nel corso della giornata.
Gli esperti sottolineano però un aspetto importante: non tutti i tipi di magnesio sono uguali. La forma di magnesio utilizzata può fare una grande differenza. Poiché su internet circolano molti miti sul magnesio come integratore di tendenza, è utile fare chiarezza sull’argomento.
No! È possibile coprire il fabbisogno di magnesio attraverso un’alimentazione equilibrata. Tuttavia, una banana contiene in media solo circa 30 mg di magnesio. Per raggiungere il fabbisogno giornaliero medio di un adulto, sarebbe quindi necessario mangiarne almeno dieci. A ciò si aggiunge il fatto che oggi è generalmente più difficile assumere abbastanza magnesio solo attraverso la dieta: alcune pratiche agricole e i moderni metodi di lavorazione degli alimenti hanno infatti portato, rispetto al passato, a un contenuto di magnesio inferiore in molti alimenti.
No! Il magnesio svolge numerose funzioni importanti in ogni organismo – sia in quello di una persona molto allenata che in chi non pratica sport. Oltre a contribuire alla normale funzione muscolare, il magnesio supporta la normale funzione del sistema nervoso, il metabolismo energetico, la normale funzione psicologica e contribuisce a ridurre stanchezza e affaticamento. Inoltre, alcuni gruppi di persone presentano un rischio maggiore di carenza di magnesio e dovrebbero quindi prestare particolare attenzione a un apporto adeguato. Tra questi rientrano, ad esempio, anziani, donne in gravidanza e persone con disturbi intestinali.
No! Esistono diverse forme di magnesio, ognuna con proprietà differenti. La scelta della forma giusta dipende dallo scopo desiderato. Particolarmente indicato è il magnesio bisglicinato, ossia il magnesio legato all’amminoacido glicina: la glicina facilita l’assorbimento del minerale e, allo stesso tempo, è delicata sulla mucosa gastrica. Altre forme, come il magnesio malato, sono considerate più stimolanti e andrebbero quindi evitate se si desidera favorire il rilassamento serale. In generale, è consigliabile scegliere un complesso di magnesio, cioè una combinazione di diverse forme di magnesio, invece di un solo tipo. Un complesso equilibrato può sostenere in modo ottimale la distensione muscolare, nervosa e mentale.
Molti consumatori si chiedono se valga davvero la pena spendere di più per un integratore, quando in parafarmacia è possibile acquistare prodotti a pochi euro. Ci sono diversi aspetti da considerare. Primo: nei prodotti economici vengono spesso utilizzate forme di magnesio a basso costo, che non sono di qualità comparabile e presentano una biodisponibilità inferiore, cioè vengono assorbite meno efficacemente dall’organismo. Secondo: gli integratori a basso prezzo contengono solitamente una sola forma di magnesio, mentre raramente si tratta di complessi bilanciati. Terzo: un’eccessiva quantità di una singola forma di magnesio può alterare l’equilibrio dell’organismo e causare effetti indesiderati, come disturbi digestivi. Vale quindi la pena investire in un prodotto di qualità, a beneficio del proprio corpo.
L’apporto di magnesio può essere integrato con un prodotto di qualità. Ma come riconoscerne uno valido? In collaborazione con esperti di salute e benessere, sono stati individuati i cinque principali criteri di qualità, e i prodotti più conosciuti sul mercato sono stati analizzati sulla base di questi parametri.
Il consiglio dei nostri esperti: investite in un complesso di magnesio di alta qualità, con elevata biodisponibilità, che soddisfi i seguenti requisiti:
Il nostro vincitore del test è il complesso di magnesio premium ad alto dosaggio con magnesio bisglicinato, sviluppato dallo specialista dei nervi Mavosten.
Lo specialista dei nervi Mavosten, presente in farmacia, sviluppa da molti anni prodotti specifici per il supporto del sistema nervoso.
Grazie a questa esperienza nella salute dei nervi, Mavosten ha realizzato un complesso di magnesio di alta qualità, formulato in modo bilanciato. I consumatori possono avere la certezza che anche questo nuovo prodotto rispetta i rigorosi standard farmaceutici e contiene solo ingredienti di qualità, senza additivi artificiali.
Mavosten Magnesio è un complesso premium di magnesio composto da tre forme di magnesio ad alto dosaggio: magnesio bisglicinato, magnesio citrato e magnesio ossido.
Grazie a questa combinazione, Mavosten Magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso, della funzione muscolare e delle funzioni psicologiche.
Contiene, in linea con le raccomandazioni ufficiali degli esperti, 300 mg di magnesio per dose giornaliera, è vegano, senza zucchero e privo di additivi artificiali.
Sul sito www.mavosten.it è disponibile un’offerta di benvenuto: se il prodotto non dovesse soddisfare le aspettative, il prezzo d’acquisto verrà rimborsato integralmente entro 30 giorni dalla ricezione della merce. È sufficiente restituire la confezione aperta.
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1https://www.youtube.com/watch?v=Lr_RUTIX0qQ
2Razak MA, Begum PS, Viswanath B, Rajagopal S. Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review
3https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/magnesium/
Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Non superare la dose giornaliera raccomandata. Si sconsiglia l’assunzione concomitante di altri integratori contenenti magnesio.. • Le immagini sono riproduzioni ispirate a persone reali.
